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不想产后忧郁要避免产后五种心理因素!

  不想产后忧郁要避免产后五种心理因素!母婴网推荐阅读:根据研究发现,很多妇女在产后会发生情绪不稳的现象,有时在这一分钟觉得很高兴,到了下一分钟却无缘无故地想要哭,有时会有轻微的难过和沮丧、精神无法集中、食欲差,甚至睡不着觉的状况。
  不想产后忧郁要避免产后五种心理因素!
  为什么会出现这种情况呢?
  
  一是体内雌激素和黄体素在产后明显下降,短期内急剧变化引起了沮丧,就像月经来潮前情绪改变一样。另外,产后身心失调也是很重要的因素。
  
  5种因素影响心理变化:
  
  1.角色的转换
  
  产前自己是大家注目的主角,而产后大家的注意力都集中在宝宝身上,似乎主角的地位被取代,失落的情绪就会油然而生。
  
  2.身材恢复与否
  
  担心自己的身材不能恢复,因而对于当初怀孕有点后悔,甚至心中充满焦虑和悔恨。
  
  3.深怕难以担当母亲的角色
  
  初为人母的产妇,常常为了照顾宝宝,弄得自己手忙脚乱的,无法好好地照顾宝宝,最后因为身心俱疲而怀疑自己是否有能力胜任母亲的角色。
  
  4.宝宝的性别和期望有落差
  
  传统观念一向重男轻女,现在尤其是在农村,还是有一些产妇因为生女孩儿自怨自艾。
  
  5.生产方式未如预期
  
  有些产妇原本想自然生产,却因为生产过程不顺而剖腹产,所以会感到很失望,加上手术后伤口疼痛的困扰,而有悔不当初的感觉。如果新生儿情况不佳,也会让产妇因担心宝宝的安危而忧心不已。
  
  6.过度关注宝宝,担心宝宝受到各种的潜在危害
  
  比如觉得婆婆喂养不当,婆婆给宝宝的洗澡方式不对,给宝宝穿的衣服不好,丈夫婆婆的教育方式不符合你的理念……等这些影响宝宝的因素,都会让你分分钟抓狂、脾气爆发。

  1.产后郁闷:其发生几率约50%~70%,在产后3~6天发生,其主要症状包括:情绪不稳、失眠、暗自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等,持续时间约为一周左右。此时,只要丈夫和家人多关心,大约一周左右就可以好了。
  
  2.有些产妇会出现较为严重的症状:如郁郁寡欢、食欲不振、无精打采,甚至常常会无缘无故地流泪或对前途感觉毫无希望,更有甚者会有罪恶感产生、失去生存欲望,这就是比较严重的产后忧郁症了。
  
  3.产后精神病:约有0.14%~0.26%的忧郁症产妇,会出现沮丧的心情、幻觉、妄想、自杀或杀婴的精神病症状,此时产妇已经严重患有“产后精神病”。其中有些产妇在未怀孕前,本身早已有精神病的征兆,只是没注意到而已,出现这种病症应立即到医院精神病科进行治疗。
  
  产妇需要家人的关怀和支持
  
  对于“产后忧郁症”而言,产妇若能随着时间的推移,逐渐认同宝宝、对母亲的角色能得心应手,就能在大约1个月的时间里恢复。如果丈夫和家人多给予关怀和支持,长辈们多传授一些育儿经验或者动手帮忙照顾宝宝,让产妇有足够的时间休息,再加上能够喂食母乳增进亲子感情,丈夫陪同做产后运动恢复身材,相信产后忧郁症恢复得会更快。
  
  产后忧郁症常常发于下列人群:
  
  1.未满20周岁的产妇。
  
  2.未婚的单亲妈妈。
  
  3.收入少、经济状况差、居住条件差的产妇。
  
  4.产妇本人出身于单亲家庭。
  
  5.产妇本人在童年时期,因父母照顾不周而一直缺乏安全感。
  
  6.产妇在怀孕期间,同丈夫关系不好或缺乏家人的关心。
  
  7.孕前或怀孕期间,常出现情绪失控的现象。
  
  8.可以深谈或依赖的家人或朋友很少。
  
  9.怀孕或产后期间生活压力太大。
  
  有产后忧郁症的产妇越早对宝宝产生认同感,就越能适应自己的母亲角色,忧郁症也能尽快好起来;而丈夫和家人的关心、支持以及亲自喂食母乳,也能使得恢复的速度加快。

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