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哺乳妈妈的春季营养食谱

 对于哺乳期妈妈而言,一定要注意营养的全面摄取,这样宝宝才能从母乳中获取充足的营养,那么在春天,哺乳妈妈的饮食应该要如何进行呢?请看下文整理出来的哺乳妈妈的春季营养食谱。 
哺乳妈妈的春季营养食谱
 
        早餐——
  豆浆:豆浆250毫升
  红糖煮蛋:鸡蛋35克,红糖20克
  油条:油条100克
  豆芽拌粉丝:黄豆芽50克,粉丝25克
 
  [加餐]
  花生煲猪脚:猪蹄25克,花生15克,粉丝50克
  花卷:标粉50克
  午餐——
  馒头:标粉250克
  豆腐鲫鱼汤:鲫鱼50克,豆腐50克
  炒土豆丝:土豆150克
  [加餐]
  甜粥:标一米50克,红糖20克
  饼干:饼干50克
  炒萝卜丝:胡萝卜100克
  晚餐——
  米饭:标一米250克
  焖鸡块:鸡肉50克
  炒油菜:油菜150克
  香菇笋片汤:香菇15克,笋片20克
  [加餐]
  百合小米粥:小米50克,百合15克
  桃酥:桃酥50克
  全日附加食物:植物油50克
  全日总能量:20.3兆焦耳(蛋白质140克,脂肪135克,碳水化合物766克,钙789毫克,铁34毫克)

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